La sophrologie phénoménologique

Une approche qui n’induit pas les ressentis

La sophrologie que je propose est profondément phénoménologique. Cela signifie que je n’induis pas les ressentis de la personne. Je ne lui dis pas, par exemple : « Votre corps est lourd et complètement détendu à cet instant » ou « Vous allez vous sentir merveilleusement légère et heureuse à la prochaine inspiration ». Non. Je ne peux pas présumer de ce qu’elle vit.

La phénoménologie, telle que je la pratique, consiste à vivre l’instant, à accueillir ce que l’on perçoit et ressent comme si c’était la première fois, sans jugement ni analyse

Un espace de liberté où rien n’est attendu

Lors d’une séance de sophrologie guidée, lorsque la personne a les yeux fermés, je ne sais pas encore ce qu’elle vit ni ce qu’elle ressent. Je ne sais pas si son expérience est confortable ou inconfortable. Je ne sais pas ce qui se laisse vivre dans son corps, ni quels phénomènes se rattachent à sa conscience ou à son inconscient.

C’est, pour moi, toute la richesse de la sophrologie phénoménologique. Elle laisse un vaste espace de liberté et de vécu à la personne.

Dans cet espace, elle peut accueillir ce qui se présente, sans subir de pression intérieure ou extérieure. Elle n’a rien à réussir, rien à ressentir en particulier. Il n’y a pas une bonne ou une mauvaise manière de vivre la séance. Elle est simplement là, disponible pour accueillir l’expérience telle qu’elle se présente.

C’est un espace intérieur où rien n’est attendu d’elle. Un espace pour vivre une expérience de retour à soi, vers son être intérieur le plus profond.

Cette confiance à se laisser porter par une expérience inconnue ou nouvelle peut se développer progressivement. La répétition des séances participe à ce cheminement, sans qu’il soit nécessairement immédiat, d’une séance à l’autre.

Le retour d’expérience : une place essentielle

À la fin de chaque séance, nous prenons le temps de revenir sur ce que la personne a ressenti et vécu. Des sensations ont pu être présentes, ou au contraire absentes. Et ne rien ressentir est aussi une expérience à accueillir.

Ce retour permet de mettre des mots sur ce qui a été vécu et d’intégrer l’expérience de la séance. Il me donne également des indications pour adapter la suite de l’accompagnement.

Ce sont les informations que la personne me partage qui orientent les séances à venir. Chaque expérience est singulière, chaque séance l’est aussi. Je ne cherche pas à appliquer un protocole identique à tout le monde : je m’adapte à la personne et à son vécu.

Se laisser surprendre par l’expérience

La sophrologie phénoménologique laisse ainsi une place à la magie de l’instant, à la possibilité de se laisser surprendre par ce qui émerge spontanément en soi.

Au début de chaque séance, nous ne savons pas nécessairement ce que nous allons vivre, ressentir ou observer à travers nos sensations, nos images et nos pensées.

C’est dans cette liberté accordée à l’expérience singulière que se situe, pour moi, la dimension thérapeutique de ma pratique. Se tourner vers des aspects plus profonds de soi peut contribuer à renforcer notre structure intérieure.

Cela ne signifie pas que nous ressentons à chaque séance un bien-être absolu ou une détente complète et reposante. Ce n’est pas ce que je souhaite promettre. Pour moi, la sophrologie ne consiste pas à garantir un état particulier, mais à laisser la possibilité de rencontrer ce qui est présent.

Certaines images ou pensées peuvent faire émerger des éléments de notre vécu qui méritent d’être explorés davantage. Lorsque cela semble nécessaire, ce travail peut se poursuivre avec l’aide d’un psychologue.

Se donner la liberté de se découvrir

Se donner la liberté d’accueillir ce qui vient spontanément à notre conscience nous invite à nous découvrir davantage.

Il ne s’agit pas de chercher à tout comprendre ni d’obtenir immédiatement des réponses, mais de laisser une place à ce qui se révèle au fil de l’expérience, à son propre rythme et sans jugement.